임신 준비하며 알게 된 정보 총 정리(검사/영양제/식품/보조제품/생활습관)

 

안녕하세요. 오늘은 제가 임신 준비를 하며 알음알음 수집한 정보들을 공유해 보려고 합니다. 건강한 임신과 출산을 위해 임신 전부터 준비하면 좋은 것에 대해 이야기해보겠습니다.

 

아래의 정보에는 병원에서 담당 교수님께서 추천해 주신 내용, 맘카페에서 스스로 획득한 정보, 블로그 등에서 정보를 모아서 정리한 것이며 이 중에는 제가 실제로 경험한 것과 아직 경험하지 않은 것이 섞여 있습니다. 임신을 준비하는 분이시라면 내용을 참고하시어 본인에게 필요한 정보를 가져가시기 바랍니다.

 

 

1. 임신전검사(난임검사)

저는 임신을 준비하기 위해 가장 먼저 했던 것이 임신전검사를 받는 것이었습니다. 자연적으로 임신이 불가능한 상황인데 시간을 허비하는 것을 피하기 위함이기도 했고(만약의 경우), 우리 부부의 몸 컨디션을 체크함으로써 부족한 부분을 채우기 위해서였습니다.

 

난임센터 혹은 여성의 경우 산부인과, 남성은 비뇨기과에서 난임검사를 할 수 있으며 현재의 몸 상태로 정상적인 임신이 가능한지를 확인할 수 있습니다. 여성의 경우, 나팔관, 자궁의 모양, 난포의 개수, 난소의 질을 확인합니다. 나팔관이 막혀있을 경우 자연임신이 어려우므로 인공수정으로 진행해야 하며 자궁 모양이 기형(중격자궁, 쌍각자궁 등)일 경우에는 선제적인 수술 후 임신을 시도할 수 있습니다. 또는 성숙하지 않은 난포의 개수가 정상보다 많은 이른바 '다낭성 난소증후군'일 경우 하나의 난포가 성숙하는 것이 아닌 여러 개의 난포가 조금씩 성숙하므로 자연주기로의 임신이 어렵기 때문에 약물, 주사요법을 병행하여 임신을 도울 수 있습니다.

 

남성의 경우, 정액을 통해 정자양, 직진성, 운동성, 정상정자 % 확인합니다. 정상범위에 속하지 않거나, 무정자증일 경우 자연임신이 어려울 수 있으므로 인공적인 수정으로 임신을 도울 수 있습니다.

 

또한 혈액검사를 통해 체내 영양분이 충분한지를 확인하며, 태아의 생성에 영양소가 부족한 경우 영양제 섭취를 통해 채워야 합니다.

 

이처럼 부부의 검사결과에 따라 자연임신이 가능하기도 하고 어렵기도 합니다. 대부분의 경우 피임 없이 정상적인 관계로 자연적 임신을 시도했으나 임신이 되지 않는 경우 병원을 찾게 되는데 이때 가장 먼저 진행해야 할 기본 검사이기도 합니다.

 

임신전검사 후기 : 2023.06.16 - [임신정보] - 결혼 1년차:임신준비(일산차병원 난임센터 임신전검사 비용)

 

 

2. 영양제

임신을 준비하는 시기에는 평상시와는 다르게 많은 성분이 필요한데요. 이는 태아에 필요한 영양소일 수도 있고, 여성/남성의 생식기관 기능을 위한 영양소일 수도 있습니다.

 

저는 기존에는 종합영양제 한알만 챙겨 먹었지만 임신준비를 하면서 임신준비 전용영양제와 추가로 영양제를 더 먹고 있습니다. 피검사 결과를 보면 엽산, 비타민D 등 주요 영양소의 체내 함량이 평균으로 나왔으니 임신준비 영양제를 먹은 효과가 있는 것 같습니다.

 

 

여성

대체로 임신준비 영양제라고 나오는 제품에는 엽산/철분/칼슘/비타민B/비타민D/비타민E/아연이 함유되어 있습니다. 하지만 오메가3는 오일이다 보니 별도의 제품으로 개별 섭취해야 하여 추가로 구매했고, 이노시톨은 대부분 다낭성 난소 증후군이 있는 분들이 추가로 섭취하는 영양분(즉, 필수 영양소는 아님)이다 보니 저에게 필요한 영양소여서 제품을 추가로 구입했습니다.

 

비타민E 또한 종합영양제에 포함이 되어 있지만 저는 고용량 비타민E를 추가로 챙겨 먹었는데요. 저는 자궁내막이 얇다는 게 문제 아닌 문제였는데, 비타민E의 역할이 몸의 혈류 증가를 통해 자궁내막을 두껍게 하는 효과가 있다고 합니다.

 

이 외에도 코엔자임Q10은 난자의 항산화에도 도움을 주므로 추가로 챙겨 먹습니다.

 

영양성분	효과
엽산	태아의 신경관 발달, 선천적 신경관 결손 예방
철분	태아의 적혈구 형성
칼슘	태아의 뼈 형성, 치아 형성, 신경관 발달
비타민D	칼슘 흡수, 태아의 뼈 발달, 치아 발달, 면역 기능 강화
아연	난소기능 개선, 난자 성장
오메가3	태아의 뇌 발달, 시각 발달, 신경 발달
이노시톨	다낭성 난소증후군 개선, 난소기능 향상, 자궁 내막 환경개선, 태아 신경관결손 예방
비타민B	태아의 신경 발달, 혈구 형성
비타민E	생식 기능 개선, 난자의 품질 개선, 난자를 산화로 부터 보호하여 난자의 건강 유지

 

남성

남성의 경우에도 엽산의 섭취는 필수이며, 이 외에도 종합영양제에 기본적으로 포함되어 있는 비타민B/비타민C/비타민D/비타민E 섭취를 통해서도 정자의 품질을 향상시키는 효과가 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다. 남성용 임신준비 영양제를 구입하시면 엽산과 비타민이 포함되어 있을 것입니다.

 

여성의 경우와 같이, 오메가3/이노시톨/코엔자임Q10이 정자의 기능에도 효과가 있으므로 추가로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

아르기닌은 맘카페에서 정보를 얻은 것인데, 정자의 개채수 증가 등의 효과가 있어서 추가로 구매하시는 분들이 많았습니다. 이번에 구매한 종합영양제에는 아르기닌이 포함되어 있어 먹어 볼 예정입니다.

 

추가로 임신전검사를 했을 때 남편의 정상정사 %가 평균대비 낮아서 교수님께서 L-카르니틴을 처방해 주셔서 먹고 있습니다. 처방을 받은 약이긴 하나 어디가 아파서 먹는 약이라기보다 L-카르니틴은 영양제라고 설명해 주셨습니다. 정자 생산을 증가시키는 효과가 있다고 하며, 장기적이기보다 단기적으로만 복용을 하라고 하셨습니다.

 

영양성분	효과
엽산	정자의 운동성과 품질 향상(정자 DNA 원료)
아연	정자의 개체수 증가, 운동성을 개선해 생존할 수 있도록 도움
비타민B	정자 품질 개선, 종합대사에 도움
비타민C	정자 DNA 파손 방지
비타민D	정자 품질 개선
비타민E	정자 운동성 개선, 정자세포막 보호
아르기닌	정자의 개체수 증가, 정액량 증가, 운동성 증가, 혈류를 개선하여 남성 생식기의 건강 촉진
코엔자임 Q10	정자의 운동성과 품질 향상, 항산화 효과로 인한 세포 손상 예방
셀레늄	정자 질 향상, 항산화 효과
이노시톨	정자 운동성 향상, 남성호르몬 증가, 정자 무기력증 개선
오메가3	정자 운동성 개선, 정자세포막 보호

 

 

3. 보조식품

영양제 외에도 식품을 통해서 도움을 받기도 합니다. 식품으로 섭취하는 경우, 영양제보다 체내 흡수율은 적기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

 

토마토

토마토에 포함된 라이코펜은 남성의 전립선 건강 개선, 정자의 품질 개선, 항산화 효과, 혈류 개선 효과가 있습니다.

 

라이코페인이 전립선 세포의 산화 스트레스를 감소시키고, 전립선 종양의 발생 위험을 낮추며 정자의 운동성과 형태(모폴로지)를 개선시킬 수 있으며, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 생식 기능을 유지하는데 도움을 주며 혈액 순환을 개선시킴으로써 남성 생식기에 충분한 혈류가 유지되어 성기능 개선시킵니다.

 

꾸준히 섭취해야 효과가 있기 때문에, 매일 아침식사 대용으로 토마토를 갈아서 주스로 먹고 있습니다.

 

 

단백질

단백질은 남성의 정자의 생산과 품질에 중요한 영향을 미칩니다. 정자는 단백질로 구성된 세포이므로 정상적인 생식기능을 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요하므로 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

또한 여성에게는 호르몬 균형을 조절하고 정상적인 생리주기 및 난소 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 난자의 개발과 품질에도 중요한 영향을 미칩니다. 난자도 정자처럼 단백질로 구성된 세포이므로 충분한 단백질 섭취는 난자의 형태, 구조, 발달을 지원합니다.

 

주로 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류로 섭취할 수 있으며, 저희는 편의성을 위해 단백질바, 두유, 추어탕으로 섭취하고 있습니다.

 

 

포도즙

포도에 함유된 레스베라트롤은 베리류에 들어있는 강력한 항산화 성분인데, 이 성분은 여성의 난자를 건강하게 만들어 수정 시 세포분열이 정상적으로 진행되도록 도와 착상에 도움이 됩니다. 또한 포도 속의 과당이 태반을 건강하게 해 주고, 혈을 보충해 주기 때문에 혈액순환 개선에 효과가 있습니다.

 

많은 분들이 포도즙을 섭취한다는 이야기를 들었지만 저는 이미 한약을 먹고 있기도 하고, 고용량 비타민E를 먹고 있기에 혈류 개선이 되고 있는 상황이라 포도즙은 먹고 있지 않습니다.

 

 

한약

병원을 다녀도 임신이 되지 않는 경우, 한약을 병행하거나 병원을 쉬고 한약을 지어서 드시는 분이 꽤 있습니다. 한약의 처방은 개인의 몸상태에 따라 다른데요. 대체로 몸이 허하거나, 수족냉증이 있고 몸이 차가운 경우 보양식을 챙겨 먹듯이 한약을 지어먹습니다.

 

저 또한 몸이 전체적으로 차갑고 혈액이 충분히 돌지 않아서 한약을 지어먹었습니다. 임신을 위해서는 손발을 비롯해 몸이 따뜻해야 하며 특히 배(자궁)가 따뜻해야 한다고 하는데 한약을 먹고 보니 손발이 차가운 증상이 없어지고 몸에서 열이 나는 게 느껴지는 것 보니 효과가 있긴 한 것 같습니다.

 

난임이신 분들에게 유명한 한의원이 몇 군데 있습니다. 그중에서도 가장 유명한 한의원 두 곳은 서울/경주에 1곳씩 있는데요. 두곳 모두 오픈런 필수이고 대기시간도 무한대이니 검색해 보시고 가세요. 저는 지성한의원을 방문했었는데, 토요일 오전 7시 30분쯤 도착했고 약 20명 정도 대기줄이 있어서 실제 진료시간은 오후 2시 30분이었습니다.

서울 : 지성한의원

경주 : 대추밭한의원

 

 

쑥차

쑥은 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 수족냉증이 있거나 몸이 차가운 경우 쑥차를 주기적으로 먹으면 좋습니다. 이것도 맘카페에서 정보를 접하게 됐는데, 쑥차를 주 2회 정도로 챙겨 먹으면 좋다고 합니다.

저는 주 1회 정도 챙겨 먹으려고 노력하고 있고, 쑥차의 효능은 아직 느끼지 못했습니다.

 

 

4. 베이비댄스젤

일명 임신젤이라고도 불리며, 베이비댄스젤, 프리시드젤이라고도 부릅니다. 시중에 나온 제품은 미국제품이며, 미국에서는 임신을 하기 위해 임신보조 윤활제로 이용한다고 합니다. 여성의 자궁은 알칼리성이고 남성의 정자는 산성으로 이루어져 있는데 임신젤을 관계 전 질 속에 넣어서 질이 산성이 되게 조절해 주는 역할을 하여 정자가 평소보다 오래 살아남고 난자까지 이동할 수 있도록 해주는 원리입니다.

 

아들 낳는 젤이라는 별명이 있기도 한데요. 자궁이 알칼리성에서 산성으로 바뀌면서 선을 결정하는 Y 염색체가 X 염색체보다 생존시간이 길어져 난자까지 이동하는 Y 염색체가 많아진다는 가설에 의해서 아들을 임신할 확률이 높다고 알려져 있습니다.

 

베이비댄스젤을 사용했을 때 실제로 아들 생긴 확률이 높은지에 대한 의견은 아직까지 분분합니다. 맘카페에서도 투표가 이루어졌을 정도로 핫한 이슈였는데요. 투표 결과는 남녀성별 반반이지만 남자아이의 확률이 아주 조금 높았다고 하네요.

 

 

5. 배란테스트기 어플

스마일 배란테스트기를 구입하여 매일 오전 10시 이후의 같은 시간에 체크하여 수치를 통해 배란날을 예상할 수 있습니다.

사용법은 임신테스트기와 동일하며, 농도에 따라 대조선의 색이 진하거나 연하게 나타나는데 색이 가장 진한 날이 배란이 임박한 것입니다.

 

매일 테스트기를 사용하여 진해지는지 확인하는 것이 좋으며, "스마일리더"앱에 배란테스트기를 촬영하면 LH 농도를 수치화하여 확인할 수 있습니다. LH 수치가 가장 진한 날이 배란전날이며, 수치가  급감하는 날이 배란되었음을 보여줍니다.

 

저도 배란테스트기와 어플을 사용 중인데, 어느 정도 정확도가 높은 것 같습니다. 다만, 다낭성 난소 증후군이 있을 경우 여러 난포가 동시에 조금씩 자라 있으므로 LH 수치가 저점 없이 중간점으로 자주 확인되므로 결과를 신뢰하기 어려우니 정확한 배란일은 병원에서 초음파로 확인해야 합니다.

 

 

6. 생활습관

 

트렁크팬티

남성의 경우, 통풍이 잘 되는 트렁크팬티를 입는 것이 꽉 끼는 드로즈팬티보다 도움이 된다고 합니다. 실제로 미국 하버드대 연구팀의 연구 결과, 트렁크팬티를 입는 남성이 딱 붙는 팬티(드로즈/삼각)를 입는 남성보다 정자 농도가 높고 활발하게 움직이는 정자의 수가 많다는 결과가 있습니다.

 

 

7천보 이상 걷기

혈액 순환을 시키기 위해서는 많이 걷는 것이 도움이 됩니다. 이는 여성, 남성 모두에게 필요하므로 부부가 매일 함께 걷는 습관을 만들면 좋습니다. 또한, 많이 걷게 되면 골반과 자궁 쪽에 혈액이 돌아서 착상시기에도 도움이 될 수 있습니다. 한의원에서도 권하는 내용이기도 했습니다.

 

위에서도 언급한 바 있지만, 혈액 순환이 임신에 매우 중요한 역할을 하는 것 같습니다. 혈액이 순환되어야 여성의 경우 자궁 내막이 두꺼워지고, 착상도 도와주며 남성의 경우 전립선 기능이 향상됩니다.

 

 

찜질팩

여성의 경우 배(자궁)가 따뜻해야 정자와 난자의 수정에 도움이 됩니다. 그러므로 항상 배를 따뜻하게 유지해야 하며, 그 방법으로 찜질팩을 배에 사용하는 방법이 있습니다.

 

저도 습관처럼 찜찔팩을 매일 사용하면서 배가 따뜻해지도록 노력하고 있습니다. 한여름에 배찜질 하는 게 쉽지 않지만 배를 만졌을 때 손보다 차가운 느낌이 드는 것 같아서 자주 사용하고 있습니다.

 

 

지금까지 제가 알고있는 정보에 대해 공유해 드렸습니다. 감사합니다.